kalorie w

[...] kg kurczaka nadziewanego serem zoltym zpiekarnika zrobione:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938f65ec276f45fa975eacc7fcce1c7e.jpg LC po treningowy, zaraz po tym wjezdza mix%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/911dd28c1e164c7e881c4bfa3a6135d5.jpg podbijam nieco kalorie, bo nic sie zlego nie dzieje:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-20 23:21:41

[...] na wyciagu jednoracz 4x12 3b Przenoszenie maszyna 4x8 +20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo Pump IT+Recvoery 2.0 Dieta 4600 kcal brak fot, dzisiaj byl caly dzien na czitach%-) uleglem swiatecznym pokarmom, jutro bedzie poprawa pewnie%-) staralem sie celowac tylko w kalorie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-23 22:53:56

[...] w ustach. Pije tylko wode, herbate zieloną (rzadko czarna), wode + cytryna, kawe zieloną. No latwo nie bedzie ale jak sie rozwali metabolizm juz na starcie zbytnio ucinajac kalorie to potem juz chyba tylko glodowka do konca zycia zostaje. Lepiej wiec, zeby autorka watku powoli rozbujala metabolizm na nieco wyzszych kaloriach. Na poczatku zmiany [...]

[...] Tunczyk tyle co w PL, za to smaczniejszy. Poza tym wszedzie sa pot noodles, takewaye, gotowe zarcie, jest nawet golonka - smiesznie tania - 1.78 w ASDA za wypasiona golonke. Ale wiadomo, kalorie ehh. Nie wiem co tam jeszcze - 45pensow glowka salaty, 6 malych pomidorow - 60 pensow, jakas mieszanina warzyw chrupkich do smazenia - 60p-1funt itd.

[...] zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii. Co to sa "zle kalorie"? Jak org. odrozni je od "dobrych"? Kalorie to kalorie. Jesli chodzi o jakosc WW (proste/zlozone, bo pewnie o to Ci chodzi) to masz racje, ale [...]

[...] ogranicz bo troche cukru bedzie z 600ml mleka moja rada: waz sie,mierz sie & ogladaj w lustrze - i co 2tyznie wprowadzaj poprawki do diety! bezbon rosnie -> obcinaj kalorie dorzucaj cardio bebzon stoi w miejscu -> tez obetnij kolarie ale mniej niz w punkcie wyzej bezbon spada -> widzisz ze idziesz w dobra strone pierwsze 2tygodnie [...]

[...] to w komentarzach otoczenia. Co do fotek sylwetki, to planuję wrzucić przyrównanie z kolejnym podsumowaniem, a więc w połowie cyklu. DIETA zamierzam delikatnie obciąć kalorie - dokładnie o 5%, zarówno w LC, MC, jak i HC, myślę, iż będzie wtedy optymalnie. Jest to wynikiem obserwacji podczas tych pierwszych 2 tyg. W większości nie [...]

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

Uszanowanko Państwu. Nurtuje mnie taka zagadka: Z tego, co wyczytałem dieta redukcyjna zakłada, że kalorie pochodzące z węglowodanów powinny stanowić nie więcej niż 20% wszystkich dostarczonych kalorii. Z kolei dla endomorfika kalorie dostarczane przez spożycie tłuszczy powinny stanowić 15-20% całkowitej ilości kalorii. Czyli odejmując sobie [...]

[...] BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje czasu aby zmieścić kalorie :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELiqYjb.jpg https://i.imgur.com/ri3QScP.jpg Plan zrealizowany.. %-) Pod górę kręciłem wytrzymałość siłową tzn [...]

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – [...]

7:00 Placek z płatków owsianych i rodzynek. 5 białek z jajka 100-200 płatek owsianych troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

Nie bedzie ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak [...]

[...] szczupło. Jak ktoś pakuję i zależy mu na dużej masie zjada więcej białka. W temacie o diecie tłuszczowej P. Szukały kolega miał chyba podobną proporcję BTW? Gdy 1g B daje 4 kalorie jego "obróbka" kosztuje 24 kalorie-deficyt 20 kalorii. Podstawowa przemiana materii zależnie od źródła energii (ww, tłuszcze )do ~1700 kalorii-To też różnie [...]

[...] ze trzeba dość mocno pracować cizarami by rzeczywiście zmienić ciało. Ty jak sama piszesz bdziesz miała tendencje do chudnicia z kończyn i przemiany w pająka. MOżesz obcinac kalorie tylko by to si enei skończyło właśnie w ten sposób w jaki pisz. Tłuszcz jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie [...]

[...] Naprawdę. Wiem, że tego nie widać, ale one tam są %-) - I najważniejsze dla mnie: zrozumiałam, żeby juz nigdy sie nie odchudzać tak jak robiłam to wcześniej, czyli tnąc kalorie do minimum. Nie wpisałam tego w początkowej ankiecie, ale z czasem przypomniałam sobie moje akcje z odchudzaniem mniej lub bardziej świadome: w LO 10 dni o jogurcie i [...]

Nie atakujcie moich bicków Tak wychodzi wszystko, nie zauważyłem tych spadków, może niedowidzę Wejdę na kalorie, zacznę wungiel pochłaniać, to zakręci się znowu łapa w okolicach ~39. Ważne, że żyła się trzyma w poprzek Tu nie ma paniki z mięchem, kebab robię jak tucznik. Póki co mi tylko zależy na wąskiej talii kosztem reszty, już coś tam [...]

[...] No i tutaj właśnie moja głowa zaczęła się zastanawiać. Lubię eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować to sprawdzić. Tzn. ustawiłbym kalorie na +, 1.8g białka, resztę tłuszcz i zobaczył co będzie. Na dodatnim bilansie nie miałbym spadku leptyny, więc nie musiałbym kompletnie robić ładowań/czitów. Tylko, że [...]

Przestałem się męczyć. W ciągu dnia senny, spałem i po 10h, a tak byłem zmęczony, 0 mocy na treningach, jednym słowem tragedia. Szczerze, to od poniedziałku wchodzę na high carb, bo już mam dosyć bycia trupem w ciągu dnia. Woda zeszła, kable na wierzchu. Z pasa poleciało -2 cm, waga stoi. Od poniedziałku już na - kalorycznym i jest jeszcze [...]